샐러드레시피 썸네일형 리스트형 쭈꾸미 튀김 샐러드 레시피 건강과 맛을 한 번에 어서오세요 여러분! 오늘은 쭈꾸미를 이용한 건강 샐러드를 만들어볼게요 쭈꾸미는 작고 부드러운 몸집으로 많은 사람들에게 사랑받는 해산물인데요. 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 효과가 많아서 더 주목받고 있죠. 쭈꾸미는 아래와 같은 효능이 있어서 건강에 좋답니다 1. 쭈꾸미에는 타우린이 풍부하게 들어 있어서 현대인들이 자주 느끼는 만성 피로를 해소하는 데 큰 도움을 줘요. 타우린은 간 기능을 활성화시켜 해독 작용을 돕고, 에너지를 충전하는 데 효과적이에요 2. 쭈꾸미에는 DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산이 들어 있어서 기억력과 집중력을 높여주고, 치매 예방에도 좋아요. 성장기 아이들부터 어르신들까지 모두에게 좋은 식재료죠. 3. 다이어트를 고민 중이라면 쭈꾸미가 딱이에요. 칼로리는 낮고 단백질은 풍부해서.. 더보기 아스파라거스 브로콜리 로메인상추 보관 및 손질법 안녕하세요 여러분오늘은 아스파라거스, 브로콜리, 로메인상추 보관과 손질방법에 대해 알아볼까해요. 1. 브로콜리 먼저 우리에게 익숙한 브로콜리는 봉우리가 단단하고 들었을 때 묵직하면서 속이 꽉찬 느낌이 드는것이 좋아요.가끔가다 노란꽃이 피어있는 경우가 있는데 이것은 피하는게 좋아요. 브로콜리를 손질할 때는 작은 송이로 떼어 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데쳐주세요. 브로콜리는 또한쉽게 상할 수 있기때문에 비닐랩에 싸서 냉장보관 해주세요. 하지만 냉장보관 해도 3일정도 지나면 시들기 시작하기때문에 데쳐서 냉동보관하면 더욱 오랫동안 유지할 수 있어요. 2. 로메인상추 로메인상추는 로마인들이 로마시대 때 즐겨먹던 상추라서 로메인상추로 불리고 있는데요. 상추와 비슷하지만 가장자리가 단정하.. 더보기 달달하고 맛있는 포만감 높은 고구마샐러드 따라 해보세요 안녕하세요 여러분!고구마 하면 군고구마나 고구마 튀김 등이 먼저 떠오르는데요.오늘은 특별하게 고구마샐러드 레시피를 공유해볼까해요. 재료 고구마 3개파프리카 반개오이 반개양상추 2개 드레싱 플레인요구르트 1개우유 반컵소금 1꼬집후추 1꼬집 만드는 순서 1. 먼저 고구마는 먹기좋은 크기로 잘라준 뒤 끓는 물에 잘 데쳐주세요.생고구마로 샐러드를 만들어도 좋지만 살짝 데쳐주는게 더 좋아요. 2. 파프리카와 오이는 먹기좋은 크기로 채썰어주세요. 그리고, 양상추는 먹기좋게 뜯어주세요. 3. 위에 적은 드레싱 분량대로 잘 만들어 저어주세요. 4. 그릇에 고구마, 파프리카, 양상추, 오이를 모두 담고 드레싱을 뿌려 먹으면 된답니다. https://link.coupang.com/a/bRZMiu 저.. 더보기 다이어트에 최고인 곤약샐러드 만드는 초간단 꿀팁 안녕하세요 여러분 다이어트하는데 있어서 정말 중요한게 식단인데요.오늘은 포만감도 주고 건강에도 좋은 곤약샐러드 만드는 초간단 비법을 공개할게요. 오늘은 칼로리 걱정없는 곤약으로 맛있는 샐러드 만들어보세요 재료 곤약 1봉지양상추 3잎견과류 1스푼검은깨 1작은술 키위 소스키위 3개올리고당 1큰술식초 반큰술올리브유 3큰술소금 1꼬집 만드는 순서1. 먼저 곤약을 끓는물에 데쳐준 뒤 먹기 좋은 크기로 취향껏 잘라주세요. 2. 잘 씻은 양상추를 먹기 좋게 잘라주세요. 3. 키위를 갈아 키위소스 분량대로 소스를 만들어주세요. 4. 그릇에 양상추와 데친 곤약을 넣고 그 위에 견과류 검은깨를 뿌려주세요. 5. 키위소스를 그 위에 뿌리면 맛있고 칼로리걱정 없는 곤약샐러드 완성됩니다. https://lin.. 더보기 허브스테이크 샐러드 식상한 식단이 질렸다면 따라해 보세요 안녕하세요 여러분! 이제 내일이면 말복인데 그래도 너무나 덥네요. 9월까지는 그래도 더울 것 같은데요.식단관리하면서 다이어트 하거나 운동하는 분들이 요즘 많은데요. 샐러드만 먹기 질렸다면 고기가 들어간 스테이크 샐러드를 한번 만들어보세요. 맛있는 스테이크 샐러드를 간단하게 만들 수 있는 레시피를 공개할게요! 식단관리도 하고싶은데 고기도 먹고싶다면 안심스테이크와 샐러드를 함께 하여 스테이크 샐러드를 만들어보세요.여기에 로즈마리까지 더해져 더욱 풍미좋은 스테이크샐러드를 만들 수 있어요. 재료 안심 소고기 500g올리브유 2큰술양상추 2개샐러리 2개치커리 2개마늘 2쪽로즈마리 1줄기후추 1꼬집소금 1꼬집 드레싱올리브유 2큰술발사믹식초 2큰술다진 파슬리 1작은술설탕 1작은술소금 1꼬집후추 1꼬집 만드는.. 더보기 훈제연어 또는 참치회를 넣어서 폰즈네즈 샐러드 만들기 레시피 (다이어트 식단관리) 어서오세요 여러분! 즐거운 추석명절 잘 보내고 계신가요? 오늘은 폰즈네즈 샐러드를 만들어보려하는데요. 한번 꼭 해드셔보세요 존맛입니다. 몸에도 좋고 칼로리도 높지않은데 맛까지 있어서 다이어트나 식단관리하는분들에게도 최고랍니다. 재료 훈제연어 10장 (참치회가 있으면 더좋아요) 양상추 3잎 치커리 3잎 블랙올리브 5개 마늘 2개 날치알 2큰술 식용유 1큰술 소스 마요네즈 2큰술 간장 1큰술 레몬즙 반큰술 식초 1큰술 맛술 1큰술 소금 1꼬집 후추 1꼬집 만드는 순서 1. 먼저 마늘을 얇게 썬 뒤 식용유를 두른 팬에 살짝 튀기듯이 볶아주세요. 2. 양상추와 치커리를 먹기좋게 잘라준 뒤 얼음물에 담가주세요. 3. 블랙올리브는 그대로 써도 좋지만 얇게 썰어주면 더 좋아요. 4. 훈제연어 혹은 참치회를 먹기좋은 .. 더보기 [다이어트 식단관리] 집에 있는재료로 두부샐러드 만들기 (발사믹드레싱 두부는 주로 찌개에 넣어 먹거나 김치와 함께 먹는경우가 많았는데요. 두부를 샐러드로 해서 먹으면 영양만점 포만감도 좋고 담백해서 맛있답니다. 오늘은 집에 있는 재료로 두부샐러드를 만들어볼건데요. 구하기 쉬운재료들로 만들어서 쉽게 만들 수 있답니다. 각자의 냉장고 사정에 따라 없는재료는 말고 있는재료만 넣고도 응용해서 만들 수 있어서 좋아요. 재료 두부 반 모 양상추 2개 노랑 파프리카 반 개 빨강 파프리카 반 개 양파 1/4 개 블랙올리브 4개 검은깨 1큰술 드레싱 올리브오일 4큰술 발사믹식초 3큰술 설탕 1작은술 만드는 순서 1. 먼저 두부의 물기를 잘 빼주시고 먹기 좋은 크기로 본인의 취향에 맞게 썰어주세요. 2. 파프리카와 양파도 먹기좋은 크기로 잘라주세요. 양상추는 먹기좋게 뜯어주세요. 블랙올리브.. 더보기 빠르고 간단하게 만드는 감자샐러드 (식단조절 영양만점 샐러드) 안녕하세요 여러분! 강력한 태풍 힌남노가 다가왔어요. 관련해서 모두 피해가 없으시길 바랍니다. 이번주는 추석연휴가 있어서 오늘이 비록 월요일이지만 조금은 낫죠? 오늘은 만들기 쉬운 감자샐러드 만드는 방법에 대해 소개할까해요. 든든하고 영양만점인 감자샐러드는 한 끼 식사로도 충분하고 맛도 좋아서 인기가 많은 샐러드죠. 재료 감자 3개 햄 2큰술 다진 양파 3큰술 완숙계란 2개 마요네즈 4큰술 레몬즙 1큰술 소금 1꼬집 후추 1꼬집 피클 1큰술(배달음식 먹고 남은것 넣으면 좋아요) 만드는 순서 1. 먼저 감자를 쪄주셔야하는데, 이게 귀찮다면 전자레인지에 넣고 6~7분 정도 가열해주시면 편해요. 2. 익힌 감자의 껍질을 벗기고 먹기좋게 2cm 정도의 크기로 잘라주시고, 완숙 계란도 잘 삶아서 비슷하게 잘라주세.. 더보기 이전 1 2 다음
